شاهد بالفيديو تمرين التدحرج بالبار المفيد جدا في تقوية وإبراز عضلات البطن ، وهو تدريب بسيط يمكن للمبتدئين أن يقوموا به حيث يتم مسك البار بكلتا اليدين في وضع الجلوس ثم دحرجته إلى الأمام حتى يتم مد الذراعين ثم نقوم بنفس الحركة ولكن عكس الاتجاه
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
