من خلال هذا التدريب الذي تقوم فيه برفع الثقل بذراع واحدة تحصل العضلة الثلاثية على القوة المطلوبة، وهذا الفيديو يشرح لك كيفية أداء التدريب الذي يتم فيه مسك الثقل بذراع واحدة ورفعه خلف الرأس مع بقاء اليد الأخرى ثابتة بمحازاة الأرجل، مع تكرار دفع الثقل الأعلى حتى يصبح الذراع منبسطا، ثم العودة إلى نقطة البداية خلف الرأس.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
