العديد من الرياضين يعاني كثيرًا عقب جلسة التمارين الرياضية، ويشعر بكثير من الآلام في أسفل الظهر، ويحتاج لكثير من الانتعاش، حتى يستكمل يومه، ويستعيد عافيته قبل اكمال البرنامج التدريبي في بقية أيام الأسبوع، وفيما يلي 4 طرق فعالة في تحقيق الاستشفاء الكامل:ـ
العلاج بالتبريد: وهو عبارة عن وضع الجسم حتى مستوى الرقبة من دقيقتين إلى ثلاثة دقائق في درجة حرارة منخفضة تصل إلى ما بين 240: 270 فهرنهايت بالسالب، وهي تعالج الكثير من أمراض القلب والدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم والحساسية، حيث تعمل درجة الحرارة المنخفضة على حركة الدم في الجسم، مع زيادة الانتعاش وعلاج الألم، وزيادة معدل الأيض.
التكلفة: من 45: 70 دولار في كل دورة.
الساونا التي تعتمد على الأشعة تحت الحمراء: وهي تعتمد على تلك الأشعة بدلا من ارتفاع درجة الحرارة في الساونا التقليدية، وتستمر الدورة داخل الساونا من 20: 60 دقيقة، إلا أنه يجب تجنبها لمن يعاني أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم أو أي إضطرابات، وهو يساعد على زيادة تدفق الدورة الدموية وتحقيق الاسترخاء للعضلات والاربطة والأنسجة الرخوة، والتعرق الشديد.
التكلفة: 50 دولار في كل دورة.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
النبضات الديناميكية: وهي وسيلة مناسبة لتدليك الأطراف، وتساعد على تدعيم العمود الفقري، ويجب الحذر من تلك الطريقة عند الاصابة بمرض السرطان او السكري، وهو يساعد على الانتعاش من خلال نقل الضغوط للخلف في اتجاه القلب، ويقلل من الالتهاب لاقصى درجة، ويساعد على تحسين وقت الانتعاش.
التكلفة: من 20: 50 دولار لكل دورة.
الاعتماد على العصابات على القمصان والسراويل، وهي تشبه الأحزمة التي توجد أسفل القمصان والسراويل، ويفضل استخدامها لمدة لا تقل عن 4 ساعات يوميًا، وتعمل على تحفيز العضلات، وتعمل كعلاج طبيعي لتطليف الآلام في منطقة الظهر والصدر تحديدا.
التكلفة: 95 دولار أمريكي.
إقرأ أيضا
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
