هناك العديد من الفرص الجيدة التي يمكنك من خلالها حرق الدهون في الجسم وبناء اللياقة البدنية، ولكن في المقابل هناك أدلة واستراتيجيات معينة يمكنها أن تساعدك على ذلك، وتعمل على تحسين الصحة العامة للجسم، ومن بينها:ـ
تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك والتي تحافظ على الجهاز الهضمي، ما يعمل بشكل صحيح على استقلاب المعدة، مثل الأطعمة المخللة، واللبن، والأطعمة المخمرة.
تناول المزيد من الأطعمة التي لا تجتوي على دهون وتعمل على تقليل صافي السعرات الحرارية، خاصة ما يحتوي منها على بروتين، ويحافظ على التمثيل الغذائي، ويحرق الدهون بشكل أكثر كفاءة.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
اهتم بتناول القهوة دون إضافة الكريمر أو السكر أو مواد التحلية الصناعية، ويمكنك أيضا تناول القرفة فهي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، والبقاء بصحة جيدة.
احصل على مزيد من الوقت أثناء تناول الطعام، ما يعمل على تقليل السعرات الحرارية التي تحصل عليها، واستيعاب مزيد من الأطعمة التي يمكن أن تتناولها.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
