يمكن تعريف الكافيبن بأنه مادة قلوية من الإكسانتاين، بيضاء ومُرة الطعم، ويوجد الكافيين في الحبوب والفواكه وأوراق نبات مختلفة.
ويندرج الكافيين في العديد من المواد الغذائية مثل الشوكولاتة، الكاكاو، الجوارانا، أو جوز الكولا.
وباستثناء بعض الفئات التي قد يحدث معها مضاعفات مثل النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، فاللكافيين فوائد عديدة تتمثل في:ـ
1) دعم اليقظة العقلية وتخفيف التعب العقلي، وهذا مفيد للتدريب خاصة تدريبات كمال الأجسام.
2) مكافحة الإرهاق البدنى والتدريب وهو يعزيز إعادة تخليق الجليكوجين فى العضلة والقدرة على تخزين الكربوهيدرات فى العضلات.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
3) يساعد الكافيين على تحسين الأداء البدنى مثل ممارسة تدريبات مكثفة لفترة قصيرة المدى بإستخدام القوى القصوى، ولكن تأثيره يظهر أفضل فى فترات التدريب الطويلة والتى تعتمد على التحمل مثل رياضة كمال الأجسام ورفع الأثقال.
4) يساعد الكافيين في خفض أعراض الربو بسبب أن الكافيين هو المشابه لعقار اللالثيوفيلين الذي يستخدم لعلاج الربو ويوسع الشعب الهوائية مما يساعد فى توسيع وتحسين تنفس الرئتين.
5) يساعد على فقدان الدهون بأكثر من طريقة وحرقها وله أثر في رفع عمليات الأيض وحرارة الجسم مما يؤدى إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية في اليوم.
6) يساعد الكافيين في علاج للصداع من خلال تقليص الأوعية الدموية المتورمة.
7) يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكرى من النوع 2.
8) يساعد الكافيين على منع أو وقف انتشار سرطان الجلد.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
