الحصول على الطاقة من الأمور التي يجب الاهتمام بها، فهي المفتاح السري للقيام بالتمارين الرياضية المختلفة، والعنصر الاساسي في اللياقة البدنية، والتي يمكنك من خلالها بناء العضلات والجسم الرياضي السليم، وخلال مجموعة من الحلقات السابقة ناقشنا عدة نقاط في هذا الإطار تتعلق بالتغذية والستايل لايف.
واليوم نواصل الحديث عن بعض الأمور الأخرى التي تساعدك على الحصول على الطاقة بشكل سريع:ـ
1) الجري بشكل سريع على فترات متباعدة من اليوم، فيما يعرف بالسبرينت أو الجري لمسافات قصيرة نسبيًا في فترة سريعة، وهو يساعد على تقوية عضلات الساقين، إلا أنه بخلاف ذلك يحقق لياقة بدنية كبيرة ويمنح الجسم طاقة هائلة.
2) لا تعيد تدريباتك: ونقصد بذلك تكشرار الروتين التدريبي الخاص بك لمدد طويلة، وحينها تفقد العضلة قدرتها على التطوير والنمو من خلال ذلك التمرين، ومن ثم يكون الجهد غير مفيد، ومن هنا تقل اللياقة البدنية أو الطاقة في الجسم.
3) اهتم بتدريب كل عضلات الجسم، دون تحديد عضلة بعينها، فمعنى أن يكون لك عضلات قوية في مختلف أنحاء جسمك، يعني هذا أنك قادر على الحصول على جسم مثالي، مع لياقة بدنية هائلة، وطاقة كبيرة.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
4) تناول المقويات: لا يمكن تحقيق أي تقدم على مستوى اللياقة البدنية أو الحصول على طاقة إلا من خلال المقويات الطبيعية أو الأدوية والمكملات الغذائية والتي تساعد على زيادة الطاقة والقوة بشكل عام.
5) يجب عليك زيادة النشاط الحركي بشكل عام، وذلك من خلال تجاهل المصعد الكهربائي والاعتماد على السلم بدلا منه، وغيرها من الأنشطة والحركات الطبيعية التي تأتي في هذا الإطار.
6) تمارين الضغط: وهي تمارين رياضية بسيطة وسهلة، وقادرة على تحويل كبير في مجال الطاقة والعضلات، وهي تساعد على زيادة الطاقة بشكل كبير.
7) تجاهل التوابل والأطعمة الحارة والتي تجعل الجسم قابل لزيادة الوزن، ومن ثم قلة الطاقة.
8) لا تتجاهل وجبة الفطور: وهي في حد ذاتها وجبة مناسبة لزيادة الطاقة وزيادة القوة العضلية بشكل عام في الجسم.
إقرأ أيضا
اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا
هل تريد إثبات خبرتك الكروية؟ قم بتقييم لاعبي يورو 2016 الآن
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
