بالنسبة للكثيرين فالصالة الرياضية تعتبر المكان الأمثل لبناء العضلات واللياقة البدنية، ومن أجل ذلك عليك اتباع العديد من القواعد التي يجب أن تتبعها بشكل دقيق في الصالة الرياضية:ـ
يجب أن تمحو آثار العرق من على المعدات الرياضية بعد استخدامها باستخدام منشفة رياضية.
لا يجب أن تركز على آلة واحدة للتمارين الرياضية، ويجب أن تتنوع في استخدام الادوات الرياضية.
لا تتحدث اثناء التكرار في التمارين الرياضية حتى تستفيد منه بشكل كامل.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
اهتم بسماعات الرأس، ويجب أن تحصل على واحدة اثناء التمارين الرياضية.
ضع الأدوات الرياضية مكانها، فلا يجب أن تضع الدمبل الخفيف مكان آخر ثقيل وهكذا.
لا تضع كل الأوزان والأدوات الرياضية حولك، دون أن تستفيد منها أو تترك غيرك يستفيد منها.
يجب أن تعمل بشكل تعاوني مع زملائك في الجيم.
ارتدى احذية قوية واحذر أن تقع على قدمك أدوات ثقيلة.
حافظ على يديك جافة، حتى لا ينزلق الوزن من يديك.
لا تزعج الآخرين بصوتك العالي أثناء رفع الوزن، وركز في أداءك.
لا تنسجم مع الأغاني التي تسمعها، فترفع صوتك معها!
لا تقم بممارسة البوكس في الهواء، فاحذر أن تصيب أحدهم من ضربة طائشة.
لا ترفع وزن ثقيل دون مساعدة شريك أو مدرب، مهما كان مستوى لياقتك البدنية.
لا تحملق في الفتيات أثناء قيامهن بالتمرين!
لا تسأل كثيرًا عن النصائح المجانية من أحدهم.
لا يجب عليك التباهي بالأيام الخوالي في التمارين الرياضية، وحاول التركيز أكثر في التمارين الحالية.
لا تستخدم الأغراض الشخصية للآخرين.
لا تقم بمزج المياه بعد التمارين الرياضية، وقم بالاستحمام بماء دافئ.
لا تحاول أن تقوم بعمل علاقات اجتماعية في الجيم، فالمكان غير مناسب.
حاول دائما أن تزيل الرائحة الكريهة الناتجة عن العرق.
إقرأ أيضا
9 أمور لا تفعلها في تمارين تقوية عضلات البطن
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
