يحتاج كل رياضي إلى حقيبة خاصة به في صالة الألعاب الرياضية (الجيم)، وكل ما في الحقيبة يجب أن يكون مطلوب للاستخدام، وتؤثر على التدريبات بشكل إيجابي، وفيما يلي قائمة بأهم الأدوات التي يجب أن تكون في حقيبة الجيم:ـ
1) حزام رفع الأثقال: هو أداة رائعة يمكن استخدامها أثناء تمارين القرفصاء، وتمارين رفع الأثقال، وهو يساعد على زيادة القوة والعزم خلال التمارين الرياضية.
2) أشرطة الرفع: وهي تساعد على الحصول على قبضة قوية تمكنك من رفع وزن أكبر، حيث تساعد على زيادة قوة القبضة الإجمالية.
3) بودرة الطبشور: وهو يساعد على زيادة الإحكام على الشريط الحديدي، حيث يجعل يدك جافة خالية من العرق، وخشنة قادرة على إحكام السيطرة على الشريط الحديدي، ما يساعد على منع الإصابات، ولكن العديد من الصالات الرياضية لا تسمح بذلك، نظرًا للفوضى الذي يسببها الطباشير.
4) اليد المعصم: وهو يساعد في التخفيف من آلام الرسغ خاصة خلال رفع الدمبل، وهو يساعد على الحفاظ على المعصم في أي توقيت، ويقلل من فرص الإصابة.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) الحبال: وهو أحد الأدوات الخفيفة التي تساعد على القيام بالتمارين الهوائية، ويفضل استخدام الحبال البلاسيتيكية الخفيفة الوزن، وهو يساعد على زيادة اللياقة البدنية، وصحة القلب والأوعية الدموية، وقادر على حرق ما بين 15: 20 سعر حراري في دقائق معدودة.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
