هناك الكثير من الهراء واللغو حول انقاص الوزن، وحرق الدهون والأمور المتعلقة بها، وهناك الكثير من الخرافات التي لا تزال سارية حتى وقتنا هذا، ومنها:ـ
1) تخطي وجبة الإفطار: وهو من الأمور الهامة في عملية التخسيس، ولكن تقول الدراسات الحديثة أن الرجال الذي يتناولون وجبة الافطار يوميا، يزنون أقل ممن يتجاهل وجبة الإفطار، فوجبة الإفطار تمنح جسمك قيمة غذائية عالية، تعتبر بداية جيدة لحرق السعرات الحرارية.
2) يجب زيادة عدد الوجبات التي تتناولها يوميًا: ونقصد هنا زيادة الوجبات الخفيفة التي يجب تناولها بين الوجبات الرئيسية، وهو أمر خاطئ تمامًا، حيث يجب أن تكون تلك الوجبات خفيفة وصحية، ولكن لا يجب أن تكون آيس كريم ورقائق وغيرها من الأغذية الغير صحية.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
3) تناول الدهون الصحية يحررك من زيادة الوزن، ولكن في المقابل يمكن أن تمنحك تلك الدهون المزيد من الكربوهيدرات الإضافية ومحليات الطعم التي تزيد الوزن بشكل كبير.
4) المكملات الغذائية ضرورية لانقاص الوزن: فهي تساعد على نمو العضلات وحرق الدهون، ولكن يجب عليك اختيار الملحق المناسب، والذي يساعد على التدريب الشاق، دون الإخلال بالبرنامج الغذائي.
5) الفواكة التي تمتلئ بالسعرات الحرارية، تساعدك على زيادة الوزن، وهو أمر خاطئ تمامًا، فالفواكه الطازج، تجعلك تشعر بصحة أقل مع وزن أفضل.
6) الكربوهيدرات تجعل وزني في زيادة: وهو أمر يحتاج لبعض التصحيح حيث أن الكربوهيدرات نوعان الأول كربوهيدرات سيئة، والثاني كربوهيدرات جيدة والتي يمكن أن تمنحك الطاقة، وتحترق بسرعة خلال التمارين.
7) لا تتناول المزيد من السعرات الحرارية: وهو أمر خاطئ فليس المهم كميات السعرات الحرارية، ولكن الأهم نوعيتها، فيمكنك تناول اللوز او قطعة من الفاكهة وبعض سمك السلمون يمنحك سعرات حرارية، تجعلك أكثر قدرة على بناء العضلات.
إقرأ أيضا
اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
