الحصول على الطاقة يعني أنك أصبحت قادرة على بناء العضلات والقوة، وقادر على تفجير عضلاتك بشكل كبير، كما أنها تعني صحة أفضل، وزيادة كبيرة في عناصر اللياقة البدنية، ومن ثم الحصول على جسم رشيق وصحي، وخلال النقاط التالية نستعرض بعض النقاط التي تساعدك على ذلك:ـ
1) الأنا العالية: ولا نقول أنك تتحول لاناني، ولكن نقول أنه يجب زيادة التركيز على الامور النفسية التي تشجعك على بذل مزيد من الجهد.
2) من الامور النفسية أيضا ارتداء الالوان المبهجة الأكثر إشراقا، والتي تساعد على تنشيط خلايا المخ والخلايا العصبية.
3) حل الألغاز أيضا يساعدك على مزيد من الطاقة الايجابية للجسم، وزيادة الطاقة بشكل عام.
4) التعرض للكثير من الأمور المضحكة المرحة مثل المسرحيات والمواد الكوميدية.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) الاستماع للموسيقى في خلفية المكان الذي تقوم بالتدريب فيه، فالموسيقى في حد ذاتها تمنحك الكثير من القدرة والطاقة.
6) تناول فيتامين D وهو من أكبر الفيتامينات التي تعمل على توازن الجسم بشكل سليم، وهو موجود في الحليب بكثرة.
7) الحصول على بعض الكالسيوم وهو متوافر في البيض واللبن، ويمنح الجسم قدرة كبيرة على التحمل البدني ويحتاج الرجل أكثر من 1000 ملى جرام من الكالسيوم.
8) الحصول على تدليك بدني جيد بشكل دوري للتغلب على العديد من الأمور الخطيرة مثل الصداع والقلق، ووجع العضلات.
9) ممارسة بعض التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات والجري والسباحة، والتي تساعدك على زيادة إنتاج خلايا الطاقة بالجسم.
10) ممارسة تمارين اليوجا والتي تساعد على زيادة التحمل وزيادة قوة عضلات القلب.
إقرأ أيضا
اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
