الحصول على الدوافع من أهم الأمور في التمارين الرياضية، فهي التي تجعلك قادر على بناء عضلاتك بشكل قوي، كما أنها تساعدك على الاستمرار في التمارين الرياضية بنفس الحماسة، وفيما يلي 5 نصائح مهمة للحصول على تلك الدوافع والاستمرار مع تلك التمارين، بل وتطويرها عند الحاجة:ـ
استخدم مجموعة من الأسئلة التي تحدد هدفك في التمارين واللياقة البدنية، فماذا تريد من تلك التمارين، وما الهدف الذي تريد تحقيقه من خلالها، وتكون تلك الأهداف في الغالب أهداف كبيرة، يتم تقسيمها لمجموعة الأهداف الفرعية الصغيرة، وكتابة تلك الأهداف وتدوينها يجعلها قابلة للتحقيق.
حاول أن تكون إيجابي مع نفسك، وقادر على بناء ثقة في نفسك، وهو ما يعمل على التعزيز الإيجابي لدى الرياضيين، ويساعدهم على التركيز على التفاصيل الصغيرة، وتحقيق كافة الأهداف مهما كانت صغيرة.
حاول أن تحسي لنفسك التمارين والمدة الزمنية التي تقوم فيها بالتمارين، والتطوير المنشود والوزن الذي تقوم بحمله، جميع تلك الأمور يجعلك متحفز دائما للمزيد، فالعشوائية في التمرين سواء على مستوى المدة أو الوزن و التكرار، يجعلك غير متحمس للمزيد، فأنت في الأصل لا تعرف ما تقوم به الآن!
اعتمد على الدعم النفسي: فيجب عليك تشجيع نفسك على الدوام على بناء مزيد من العضلات، وتقويتها بشكل مستمر، والثناء على ما تقوم به من مجهود في التمارين، والبرنامج الغذائي الذي تعمل عليه، فجميعها أمور إيجابية تساعدك على المزيد من التقدم والتطوير.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
حدد أهدافك بدقة، فهل أنت تريد إنقاص الوزن، أم بناء العضلات، أم تصخيم العضلات وتطوير القوة والأداء، فكل هدف من تلك الأهداف، يعني مجموعة من الضوابط والأمور التي يجب القيام بها والتي تساعدك على زيادة الحوافز.
إقرأ أيضا
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
