من أبرز فصول السنة التي تزيد فيها الرغبة في تناول الطعام، فصل الشتاء، حيث أظهرت الدراسات إلى أن هذا الفصل تحديدا يميل فيه الإنسان لمحاولة اكتساب الوزن، وقد يكون ذلك بسبب مقاومة الطقس البارد، وفيما يلي بعض الطرق البسيطة التي تجعلك تقع فريسة السمنة في ذلك الفصل:ـ
1) اهتم بممارسة النشاط البدني، سواء في الصالات الرياضية المختلفة، أو في الحدائق العامة أو حتى في المنزل أو العمل، للتغلب على زيادة الوزن، بل ويمكنك حتى زيادة الوزن خلال القيام بمجموعات تدريبية.
2) تناول الخضروات والأغذية ذات الألياف الطبيعية، والتي سوف تكون بديل صحي للمكرونة والبطاطس المقلية وغيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
3) أغلب الأكلات الموسمية والأعياد تكون في فصل الشتاء، كما أن الخضروات الموجودة في فصل الشتاء مليئة بالسعرات الحرارية، وحتى المشروبات الساخنة تصب في نفس الاتجاه، مثل الشيكولاتة الساخنة و فطائر الزبدة، وغيرها من الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والتي يجب الابتعاد عنها تماما.
4) لا يفضل أن تتناول طعامك وأنت جائع جدا، ولا تحرم نفسك من الحلوى والأطعمة اللذيذة، حتى لا تتناولها بشراهة في الولائم التي تكثر خلال فصل الشتاء، وحاول أن تستغل فترة أجازتك بعيدًا عن الطعام والولائم.
5) اهتم بالأطعمة التي تتناولها والأغذية التي تقوم شرائها، مع تسوق الاطعمة الصحية، حتى تجعل عادات تناول الطعام أكثر صحة.
6) تابع المقاييس العامة الخاصة بالوزن والصحة، مع تتبع البيانات الخاصة بضربات القلب، واستهلاك الطعام، مع تسجيل تلك البيانات في دفاتر مستقلة.
إقرأ أيضا
6 أطعمة تعمل على حرق الدهون في الجسم
5 طرق لزيادة حرق السعرات الحرارية دون تمارين رياضية
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
