نقضي في المكتب والعمل العديد من الساعات الطويلة، لدرجة تصل إلى نصف اليوم تقريبًا، وهو ما يجعل من الضروري أن تكون الحياة صحية، بشكل كبير، وفيما يلي بعض من النصائح المفيدة:ـ
1) حاول أن تنظف الاثاث المكتبي باستمرار، فما لا تعرفه أنه الاثاث تنبعث منه بعض المركبات العضوية التي يمكن أن تلوث الهواء، ومن هنا يجب أن يمتلئ المكتب الخاص بك مساحة معقولة من النباتات والخضرة التي توفر الجو النظيف بالإضافة إلى الشعور بالبهجة والسعادة.
2) النظر في الاتجاه الآخر، فبدلا من الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة، يمكنك النظر في الاتجاه الآخر، من الشباك مثلا، أو النظر إلى الخضرة أو إلى حديقة غناء ما يعمل على تخفيف إرهاق العينين.
3) ضبط جلسة العمل الخاصة بك: فيجب أن يكون وضعك على الجهاز بشكل مستقيم، كما يجب أن تكون المفاصل في موقف محايد، كما يجب أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في وضع مناسب بالنسبة لليدين، والشاشة في مواجهة العينين مباشرة دون لي العنق أو رفعها.
4) ابتعد عن آلات التصوير والطابعات، فهي يمكن أن تسبب لك التهاب في الشعب الهوائية، وتسبب لك العديد من الأمراض التنفسية، من خلال بواقي الحبر التي يمكن أن تدخل إلى صدرك.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) اعمل على تنظيف لوحة المفاتيح باستمرار، فهي سبب رئيسي لالتقاط الميكروبات من المكتب عبر الأصابع، فيجب تنظيف لوحة المفاتيح بشكل أسبوعي على الأقل.
6) حاول أن تكتسب المزيد من الأصدقاء في العمل، فهو يعمل على زيادة مستوى الرفاهية والحصول على راحة نفسية كبيرة في العمل خلال فترة الدوام بالكامل.
7) من الأمور النفسية التي تسبب راحة كبيرة للموظفين أثناء العمل، عرض صور شخصية لك ولشريك حياتك على المكتب، فتجعلك تشعر أنك تعمل من أجلهم، وتسبب لك حافز دائم لزيادة العمل.
إقرأ أيضا
جدول تمرينات أسبوعي.. لقوة عضلية جبارة
تمارين مميزة لشد وتقوية عضلات البطن
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
