فصل الشتاء من الفصول الصعبة في مجال التمارين الرياضية، فهو شهر بارد تتجمد فيه الدماء بالعروق، ويصعب معه الخروج في نزهة رياضية أو حتى الذهاب للصالة الرياضية، ولكن هناك بعض النصائح الثمينة التي يمكنك من خلالها الحفاظ على الدافع للتمارين الرياضية خلال هذا الفصل الصعب، ومن بينها:ـ
1) تحديد بعض الأهداف الجديدة: لا نقول أن لفصل الصيف بعض الأهداف، ولفصل الشتاء أهداف أخرى، ولكن يجب أن تجدد من أهدافك خلال هذا الفصل لتجديد الدوافع، مع كتابة هذا الهدف ووضع أمامك لمزيد من التركيز.
2) شراء بعض المعدات الرياضية الجديدة، والتي تدفعك لمزيد من التمارين للحصول على اقصى استفادة ممكنة منها، وهي تقيك من الخروج للصالة الرياضية، واستثمار مزيد من الوقت في المنزل من أجل القيام بالتمارين الرياضية، التي سوف تبدو اسهل كثيرا من خلالها.
3) عالج نفسك سريعا: فلا تترك نفسك فريسة سهلة للانفلونزا وأمراض الشتاء المنتشرة، والتي تزيد من إرهاقك، وتعبك، وتجعلك أكثر كسلا نحو التمارين الرياضية.
4) قم ببعض الوصفات الجديدة سواء على مستوى التمارين الرياضية أو مستوى الوصفات الغذائية والبرنامج الغذائي التي تقوم بتنفيذ.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) حاول أن تكون غرفة نومك دافئة باستمرار للحصول على كم مناسب من النوم كل ليلة يدفعك لمزيد من النشاط خلال الصباح للقيام بالتمارين.
6) احتفظ لنفسك بمفكرة توضح فيها أهم محطات تقدمك الرياضية، والتي سوف تكون دافع لك خلال فصل الشتاء البارد على مواصلة هذا التقدم.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
