يعتبر النظام الغذائي عامل أساسي في الحصول على جسم رياضي سليم، ولكن السفر من الأمور التي تقلل من قدرة الفرد على متابعة هذا النظام والاستمرار عليه بشكل مستمر، وفيما يلي 11 نصيحة يمكنك الاستعانة بها لمواصلة البرنامج الغذائي.
1) تناول وجبة قبل مغادرة المنزل مباشرة، حتى لو كانت المسافة قصيرة بين المنزل والمطار، حتى لا تضطر لتناول الطعام بشكل مفاجئ، أثناء الرحلة، ولا تحافظ فيها على خيارات الغذاء الصحي.
2) لا تحصل إلا على الماء الساخن من المضيفات مع الدجاج والخضروات، وحزمة من الشوفان، مهما كان المغريات والخيارات الغذائية التي حصلت عليها.
3) احصل على حزمة إضافية من الطعام تحتوي على اللوز والمكسرات، باعتبارها مغذية وسهلة التناول على درج المطار أو إذا علقت في المطار.
4) تناول مسحوق البروتين على متن الطائرة، وهي مفيدة ومغذية في الأوقات الصعبة.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) تناول الطعام المصنوعة في أواني البلاستيك القوي، مع مجموعة الأدوات والأواني المطبخية الصغيرة التي يمكن استخدامها بشكل يدوي.
وبمجرد وصولك إلى الدولة التي تسافر إليها، فهناك عدة نصائح مفيدة، ومنها:ـ
6) تناول الإفطار بشكل أساسي، سواء كنت في الفندق أو في منزل
7) العثور على بقالة تساعد في الحصول على الطعام الصحي.
8) تخطي الأطعمة التي تأتي من الفندق بخلاف الإفطار.
9) اطلب ثلاجة للحفاظ على الوجبات الصغيرة.
10) اهتم بتناول الفاكهة والمكسرات على الدوام، ولا تنساق وراء الولائم والعزومات.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
