يعتبر النوم عامل أساسي في الحفاظ على الصحة والحصول على جسم قوي ورشيق مع لياقة بدنية عالية، وفيما يلي 9 أسباب تجعلنا نقول أن النوم يجعلك تفقد الوزن بسهولة:ـ
1) يتدخل النوم مع الكثير من هرمونات الشهية التي تجعلها تنخفض بزيادة النوم مثل هرمون جريلين، والليبيتين.
2) قلة النوم تؤدي إلى اختلالات في الطاقة، وزيادة في الوزن، وعدم السيطرة على الطعام الذي تتناوله.
3) يساعد النوم في كبح الجوع وتخفيف الاجهاد، وتعزيز الجهاز المناعي، والناس الذين ينامون لأكثر من 7 ساعات يبدون أصغر حجما.
4) إذا تناولت أطعمة ذات سعرات جرارية عالية مع قلة النوم، فأنت تخزن تلك السعرات في البطن كدهون.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) النوم يمنعك عن تناول المزيد من الوجبات التي يحتاجها الجسم خلال سهره في فترة الليل.
6) عندما تسهر يزيد الارهاق، ما يجعلك بحاجة إلى وجبة دسمة تدفعك للسمنة بشكل أكثر.
7) مع قلة النوم يزيد الاجهاد ما يعني زيادة في الوجبات العشوائية الغير منتظمة والتي تدفعك للسمنة.
8) النوم يقلل من هرمونات التوتر التي تسبب زيادة الوزن مثل الكورتيزول.
9) النوم يجدد الجسد والعقل معا، ويعمل على انقاص الوزن بشكل تلقائي.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
