من أبرز الأطعمة التي تساعد في تقوية الركبة والمساعدة في التقليل من الآلام هي تلك الأطعمة التي تحتوي على عنصر أوميجا 3 وفيتامين E وغيرها من العناصر المفيدة التي لها فائدة كبيرة في العمل كمضاد لالتهاب المفاصل.
ومن أبرز هذه الاطعمة التي تساعد في تقوية الركبة ما يلي:
زيت بذر الكتاب والزيتون:
يساعد على تقوية المفاصل ويمكن ان تدهن منها على ركبتك مع تركه لمدة لا تقل عن ساعتين.
السبانخ والقرنبيط
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
غني بفيتامين E الذي يقوي المفاصل وغضاريف الركبة .
الأسماك:
حيث أن الأسماك غنية بأوميجا 3.
الألبان
بها نسبة كبيرة من الكالسيوم والتي تقوي العضلات وتمنع هشاشة العظام.
فواكه:
مثل الكيوي والمانجو حيث انها غنية بفيتامين E الذي يساعد على تقوية المفاصل والغضاريف.
الخضروات:
غنية بالمعادت التي تقوي الجسم وتمده بمضادات الالتهاب.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
