يعد الحليب من البروتينات الهامة والتي يجب أن يتضمنها أي نظام غذائي سليم لبناء العضلات، وعندما تذهب للسوبر ماركت لاختيار الحليب بين العديد من المنتجات، عليك اختيار المنتج السليم بين العديد من أنواع الحليب.
وفيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند اختيار المنتج المناسب بين العديد من المنتجات المعروضة.
1) ألبان الحليب: يحتوى حليب البقر على الكالسيوم والبروتين، ولكنه يمر بالعديد من المراحل الانتاجية التي تجعل من الصعب الاستفادة منه بشكل كامل، كما أن التعديلات الوراثية التي تجري على الأبقار تؤثر كثيرا في جودة وقيمة اللبن الذي نقوم بشراءه، كما أن سكر اللكتوز الذي تقدمه تلك الألبان يؤثر بشكل سلبي على الأمعاء وعلى الجهاز المناعي، وهو ما يمكن التغلب عليه من خلال نظام غذائي يهتم بالمعدة والامعاء.
2) حليب اللوز: رغم أن اللوز من المكسرات الشهيرة التي يمكن تناولها للحصول على البروتين اللازم لبناء العضلات، إلا أن حليب اللوز يحتوى أيضا على فيتامين E، والسيلينيوم والماغنسيوم، والبوتاسيوم، والمنجنيز، والنحاس والدهون، ولكن توخي عند شراء حليب اللوز أن يكون معلب، فسيكون مضاف له الكثير من السكر والمكونات المجهولة.
3) حليب الصويا: وهو بديل للألبان الشعبية، ولكن القضية الرئيسية في الصويا أنه ليس مصدر للغذاء الطبيعي، وجميعها تم تعديلها وراثيًا ويحتوى على هرمون يحاكي هرمون الاستروجين بالجسم، وإذا أردت تجنب الخمول فعليك الابتعاد عن مواد الصويا.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
4) حليب جوز الهند: وجوز الهند ذات جودة عالية، وغني بالالياف والفيتامين وفيتامين ب، ويلعب دور وقائي في الحماية من الفيروسات والالتهابات، وأقل عرضة لتخزين الدهون، وإذا اشتريته بشكل معلب عليك التحقق من قائمة مكوناته.
FitnessLink يضع الصحة واللياقة البدنية بالإمارات العربية المتحدة في متناول يدك ويجعل من السهل عليك التمتع بحياة صحية وأسلوب حياة إيجابي، ويمكنك عبر هذا الموقع الوصول إلى الخدمات والمتخصصين، اكتشاف صناعة الأحداث، والأخبار، والوظائف، قراءة المقالات والاستفادة من العروض الخاصة التي يتم تقديمها في مجال أعمالك المحلية.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
