تتسبب السمنة في عدد من المخاطر الصحية لكبار السن، إلا أن فقدان الوزن يرافقه ايضا انخفاض في الأنسجة العضلية، وفقدان القوة، ومن هنا قام فريق من الباحثين بكلية بايلور للطب بتحديد أنواع معينة من التمارين الرياضية، تساعد في الحفاظ على العضلات أثناء فقدان الوزن.
وخلال الدراسة قام الباحثون بمتابعة 103 امرأة تعاني من السمنة المفرطة، 57 رجل، فوق الخامسة والستين، وتم تقسيمهم إلى 4 مجموعات تدريبية، حيث شاركت ثلاث مجموعات في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بالإضافة إلى واحد من ثلاثة برامج ممارسة تدريبية وهي البرامج الهوائية والتدريبة على المقاومة، والتدريبات المشتركة بين الوزن والتمارين الهوائية، في حين أن المجموعة الرابعة، تلقت فقط معلومات عن الأكل الصحي دون ممارسة أي نشاط.
بعد 26 أسبوعا، فقد الناس في كل المجموعات التمرين في المتوسط 9٪ من وزنهم، في حين أن أولئك في المجموعة الضابطة لم يتغير، وكلما كان الأشخاص يمارسون رياضة اكثر، كلما زاد معدلات انخفاض الوزن، خاصة أن التمارين الهوائية تساعد استقلاب الأكسجين وحرق المزيد من السعرات الحرارية، كما أظهر البحث أن التمارين التي تجمع بين التمارين الهوائية وتمارين الوزن تعمل على الحفاظ على العضلات بشكل أكبر.
ومن هنا نخلص إلى أن ممارسة نوعين من التمارين الرياضية، أحدهما يتمثل في التدريبات الهوائية والثاني في تمارين الوزن، يساعد على الحفاظ على العضلات مع فقدان الوزن في نفس الوقت، خاصة لكبار السن.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
