تتسبب في الغالب تمارين الكتفين لألم شديد في منطقة الكوع، خاصة مع تمارين الضغط باستخدام الوزن، وتمارين رفع الوزن مع الميل، ثم تمارين عصر العضلة باستخدام الوزن.
السبب الرئيسي للشعور بهذا الألم، هو الضغط على المفاصل، حيث أن الشريط الحديدي لا يوفر الحركة الطبيعية لتشريح الجسم، وهو ما يعني مزيد من الضغط على المفاصل، ومن ثم الشعور بالألم، فهو لا يسمح بالمرونة الموجودة في الدمبل، والذي يجعل تأمين ذراعك أمر ممكن، مع حرية كبيرة في تدوير الكتفين داخليًا حتى تشعر براحة أكبر.
وقد يرى البعض أن الحل سهل باستخدام الدمبل، ولكن في الوقت نفسه لن تستطيع أن ترفع أوزان أكبر، كما أن الدمبل يحتاج المزيد من الاستقرار والتوازن.
والحل في تلك المشكلة هو استخدام الحديد السويسري وهو عبارة عن شريط حديدي متعرج يسمح بمزيد من الوزن الزائد، كما أنه يساعد على مزيد من السيطرة والتوازن مع رفع الوزن بالإضافة إلى عدم الضغط على المفاصل بالشكل الذي تضغط به الطريقة العادية لرفع الوزن، كما انه يضع العديد من رؤوس العضلات تحت ضغط الحركة.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
ومع تمارين الحديد السويسرية، لديك خيار، إما لتقريب كتفيك مع قبضة محايدة أو استخدام قبضة متوسطة لمزيد من السيطرة على مفاصل الكتف.
وعلى كل حال فلا يزال العلاج الأفضل لآلام الكتفين استخدام الدمبل، وإذا كنت تريد حقا تحميل مزيد من الوزن فأنت بحاجة إلى هذا النوع من الحديد.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
