في الواقع الشعور بالألم بعد التمرين أمر طبيعي، حيث تحدث التهابات نتيجة استطالة العضلات، ونمو حجم العضلات بشكل كبير، وهو ما يحتاج الى الراحة لمزيد من التعافي وتحرير هرمون النمو في الجسم.
ومن هنا فإن التمارين مع الألم أمر طبيعي، ولكن عندما يصل الألم لمستوى محدد، لا يمكن القيام بالتمارين، فحينها لا يكون الألم مجرد تمدد في خلايا العضلات، بل حينها تكون هناك مشكلة يجب علاجها عند الطبيب، والانتظار ليوم آخر لاستكمال البرنامج التدريبي.
فحينها لن تكون قادر على تحقيق أي مكاسب عضلية، بل على العكس خلق مزيد من المشاكل والآلام العضلية.
ويمكنك في تلك الحالة القيام بالتمارين الهوائية البسيطة، مع رفع الاشياء الخفيفة، حيث تساعد في تلك الحالة على زيادة درجة الحرارة في تلك المنطقة مما يزيد من تدفق الأكسجين وتدفق المواد المغذية مع ابتعاد المشاكل والألم من تلك المناطق.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
