في مجال اللياقة البدنية، هناك بعض العضلات الهامة والمفصيلة في الجسم، والتي قد لا تحتاج إلى تمارين لتصخيمها وتقويتها، ولكنها فقط تحتاج إلى مزيد من الدعم والقوة من أجل إتمام مشروع لياقتك البدنية.
حيث ينبغي دائما الحفاظ على وضعهم وصحتهم بشكل عام، وأيًا ما كان العضلة التي تقوم بتقويتها، فحتمًا سوف تتأثر بتلك المناطق المفصلية، وتلك الأماكن هي:ـ
1) الرقبة: وتسبب عضلات الرقبة الكثير من مشاكل الجسم، حيث توجد فوقها الرأس التي تزن في المتوسط 10 رطل، وينبغي أن تكون الرأس في الوضع الطبيعي خلال التمارين، وهو ما يعتمد بشكل أساسي على عضلات رقبة قوية، تحافظ على موضع الرأس، وإلا أنه يشعر بآلام الرقبة والصداع.
وضعف تلك المنطقة يؤدي إلى الصداع، والتهاب المفاصل، وآلام الرقبة، آلام الظهر، آلام في الكتف، وكذلك الإصابات في كل تلك المناطق.
وتتكون عضلات الرقبة، من أربع عضلات صغيرة، تقع في الجزء الخلفي من الرقبة، والتي تلعب دورًا أساسيا في تحقيق الاستقرار والسيطرة على رأسك على رقبتك.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
والتمرين الأبرز لتلك المنطقة هو تمارين التمدد والتي تربط الرقبة بالجسد، وتقوي من تلك العضلات الأربعة، وخلال هذا التمرين يتم تقريب الكتفين للرقبة، والتشديد على تلك المنطقة.
2) عضلات الصدر الصغيرة، وهي عرضة للضعف، ما يؤدي إلى عدم قدرتها على إتمام تمارين الصدر، ما قد يؤدي لكثير من المشاكل في تلك المنطقة مع مرور الوقت.
3) عضلات الركبة: والتي تتكون من مجموعة من العضلات الصغيرة، والتي يؤدي ضعفها إلى القدرة على القيام بتمارين الساق بالشكل السليم.
على كل حال فتلك العضلات إذا كانت ضعيفة، فيمكن أن تؤدي لكثير من المشكلات العضلية في جسدنا، فينبغي أن نكون أكثر وعيًا، وننخرط في كثير من تمارين المرونة والتمدد والتي تعالج تلك المشاكل.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
