تتفاقم الإصابات في منطقة أسفل الظهر بشكل كبير خلال فترة بسيطة، فمجرد شد صغير في الظهر، يتحول خلال فترة أقل من عام إلى إصابة بالغة في الظهر.
وأغلب الإصابات في تلك المنطقة تتعلق بتقلصات العضلات، مع زيادة التحميل على تلك المنطقة، ومع إشراك عضلات خاطئة، في الوقت الخاطئ أو الغير مناسب في تمارين رفع الوزن تزداد الأمور سوءًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بالجهاز العصبي المركزي، من خلال الضغط، والصدمات النفسية، ولن تكون قادر على الاستمرار في تنفيذ مهام التحميل العالية.
وتجبر تلك الإصابة رفع الوزن في موقف ضيق، مع تقوس مبالغ فيه بالنسبة للظهر، مع تضييق في مهارات الحركة، وهو ما يبدو ظاهرًا بشكل واضح في تمارين القرفصاء.
ويكون علاج تلك المشكلة من خلال القيام بتمارين الإحماء وتمارين التمدد، بالإضافة إلى العلاج بالإبر المسكنة للآلام، والتي تساعد على تقليل انقباض العضلات، في منطقة أسفل الظهر والساقين.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
ويبدأ التحسن التدريجي مع اختفاء علامات الألم تمامًا، لتبدأ في حمل الوزن بشكل تصاعدي تدريجي، في تمارين القرفصاء، ورفع الأثقال.
الخلاصة أن آلام الظهر، يجب الاهتمام بها جيدًا، حيث أن أقل ألم يجب الاهتمام به ومعالجته، دون تجاهل، والمشكلة في تلك الآلام ليست بسبب النموذج التدريبي الذي تقوم به، ولكن قد تكون المسألة أعمق بكثير، ولكن بسبب اختلال العمود الفقري أو الحوض.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
