أوضحت دراسة نُشرت العام الماضي، أن مستويات الهرمونات داخل الجسم تلعب دور كبير في التأثير على عملية فقدان الدهون، وفيما يلي بعض الهرمونات التي تؤثر على الأماكن التي يتم فيها تخزين الدهون:ـ
1) هرمون الاندروجين: يتم تخزين الدهون في الذراعين والصدر، وهو يعمل على زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، ويساعد على تقليل هرمونات الذكورة إلى هرمونات أنثوية، من خلال مكونات جينستين وشريسين الموجودة بشكل طبيعي في بذور الكتان والتفاح والتوت والبصل ومنتجات فول الصويا والشاي الأخضر.
2) هرمون الانسولين: يتم تخزين الدهون في منطقة الكتفين ويفضل في تلك الحالة تناول الاسماك الزيتية وتناول البروتين والاعتماد على نظام غذائي غني بالكربوهيدرات، والألياف، تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.
3) هرمون الكورتيزول: ويتم تخزين الدهون في منطقة البطن، وهو هرمون التعب والإرهاق، ويمكن التخلص من تلك الدهون من خلال الابتعاد عن تناول القمح ومنتجات الألبان وفول الصويا، والبيض والمكسرات، ما يقلل الضغط على الجهاز الهضمي والمناعة.
4) هرمون الاستروجين: ويؤثر على تخزين الدهون في منطقة الفخذين، ويمكن استقلاب هذا الهرمون من خلال تناول منتجات الصويا وزيت بذور الكتان.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) هرمون التستيسترون (هرمون النمو) ويؤثر في المكان الذي يتم تخزين الدهون فيه بالجسم، حيث يتم تخزينها في الركبتين والفخذين، ويمكن تعزيز هذا الهرمون باستخدام المكملات الغذائية وبروتين الجلوتامين.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
