هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تقف عائقاً أمام خسارة الوزن والدهون، ولكن بين تلك الأسباب العامة، يوجد 8 أسباب تؤثر بشكل أكبر على الوزن، وتجعل خسارة الدهون أمر صعب.
1) تناول كثير من الاطعمة، حيث يعتقد الناس أن ما يرونه في أطباقهم ووجباتهم، هو في الغالب ما يحصلون عليه من وجبات صحي، فلا تأخذ في الاعتبار الصلصة أو الزيت، والتي تضيف للجسم الكثير من السعرات الحرارية الغير منظورة.
2) عدم تناول ما يكفي من البروتين: يعتقد البعض أن تقليل كمية الطعام بشكل عام هي المطلوبة في النظام الغذائي، وهو ما يجعلهم يتناولون كميات أقل من البروتين مقابل كربوهيدرات أكبر، ومن المعروف أن تناول البروتين يحرق سعرات حرارية أكبر، ما يعني تقليل الوزن وحرق الدهون بشكل أكبر.
3) تناول الكثير من السعرات الحرارية في شكل مشروبات غازية، مشروبات الطاقة والقهوة، وهي تمنح الجسم ما يخسره من سعرات حرارية من خلال النظام الغذائي.
4) الاعتقاد بأنك تتناول الطعام الصحي، من خلال تناول الفواكه والمكسرات، ولكن في الواقع أن تفرط في تناول تلك الفواكه أو تتناول فواكه سكرية مثل البلح أو التين، ما يعني حصولك على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ويجب في تلك الحالة الاكتفاء بالخضروات واستهلاك كميات بسيطة منها.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) لا تقوم بالتدريبات بالكثافة المطلوبة، سواء كنت تقوم بتمارين أقل أو تمارين أكثر من المطلوب، في الحالتين لا تخسر الوزن الزائد أو تحرق الدهون.
6) تقوم بتمارين القلب أكثر من اللازم، والتي تؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول، والذي يؤدي بدوره لمزيد من الدهون في البطن، ومشاكل صحية عديدة، ويجب التقليل منها، مقابل القيام بتمارين الوزن.
7) الإجهاد، وهو معروف عن كثير من الأطباء والمتخصصين بالقاتل الصامت، والذي يقوم بإنتاج هرمون الكورتيزول، الذي يمنع حرق الدهون.
8) قلة النوم وعدم الحصول على القدر الكافي من الراحة، وهو ما يرفع ايضا مستويات الكورتيزول، ولا يخلق البيئة المثلى لحرق الدهون.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
