لا يمكن أن يتم برنامج رياضي دون وجود مجموعة من الأهداف المحددة والواضحة له، مثل إنقاص الوزن بنسبة 30% أو التخلص من الدهون الزائدة، أو بناء العضلات، أو تحديدها، وهكذا.
ولكن كيف يمكن تحديد تلك الأهداف؟ وما هي الاستراتيجية المثلى التي يمكن من خلالها تحديد تلك الأهداف بدقة عالية، فيما يلي بعض النقاط البسيطة التي تساعدك على تحديد تلك الاستراتيجية:ـ
1) يجب عليك البدء فورًا، فلا يجب عليك الانتظار حتى بداية العام المقبل، فيجب عليك بالفور التقاط ورقة من مفكرتك والبدء في كتابة كل ما تريد تحقيقه الآن، لأن الأهداف تتغير من مرحلة لمرحلة في حياتك.
2) يجب تحديد ما تريد بدقة، فلا تقول إنى أريد إنقاص وزني فقط، بل يجب عليك أن تقول أريد إنقاص وزني بنسبة كذا أو بأكثر من رطل، أو بناء عضلة معينة أو تحديد عضلات معينة.
3) ينبغي أن تكون الأهداف التي تريد تحقيقها قابلة للقياس ويمكن تحديدها بدقة وبأرقام واضحة، حيث تحدد عدد المرات التي تقوم فيها بالتمرين، عدد المجموعات التدريبية وغيرها.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
4) يجب الإقرار بالعقبات التي تنتظرك في الطريق، مثل الإرهاق، وقلة الوقت، ومشاكل معينة في الجسم والعضلات وغيرها، وهو ما يمكن تحديده بمعرفة نقاط ضعفك، والعوائق الشخصية والمهنية في حياتك.
5) يجب أن تكون صاحب قرار، حتى لو كان القرار في أمر صغير أو تافه، فكل قرار تأخذه وتصر عليه يخطو بك خطوة كبيرة نحو النجاح.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
