كثير من جوانب اللياقة البدنية لا يعلمها الكثيرين من الرجال، ومن أبرز تلك المعلومات المجهولة عن الرياضيين، ما يتعلق بعضلات البطن، فهناك كثير من الأساطير المنتشرة حول عضلات البطن، والتي يمكن أن نوردها في السطور التالية:ـ
1) الكثير من الدهون تعني الحصول على عضلات بطن أفضل، بعد حرقها وتحويلها لعضلات، وهي خدعة كبيرة، حيث أن كل ما تحتاجه هو الدهون في البطن بنسبة 10% ليس أكثر لتحويلها إلى عضلات بطن بارزة.
2) لا تحتاج إلى تمرين البطن كل يوم، وفي الواقع أن تدريب الجسم كل يوم على تمارين البطن، يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية مثل الإصابات المختلفة أو عدم قدرة العضلات على الاستجابة السليمة للتمارين.
3) عضلات البطن الجانبية تختلف عن العضلات الرئيسية للبطن، في الواقع أن كلا النوعين من العضلات مرتبطة بالعديد من الأعصاب المختلفة، ولكن لا يمكن عزل تلك العضلات عن بعضها البعض، وتطوير العضلات الجانبية يعني بالضرورة تطوير عضلات البطن الرئيسية، ولكن يمكنك التشديد على مجموعة من العضلات دون غيرها.
4) الاسطورة الرابعة التي تتعلق بتلك التمارين، أنه يمكن القيام بها دون الأوزان الحديدية، وهو أمر مخالف للواقع، فهي تحتاج لمزيد من النمو والتحفيز حتى تظهر، والاكتفاء بالتمارين الحرة دون الأوزان يعني حرق الدهون، دون ظهور العضلات.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) أفضل طريقة لممارسة تمارين البطن هو الانحناء مع ثني العمود الفقري، وهو أمر خطير قد يؤدي إلى الإصابة في العمود الفقري، والصحيح، أنه لابد من الحفاظ على الحياد فيما يتعلق بالظهر.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
