هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها حرق السعرات الحرارية في الجسم، والتي لا تعتمد في الأساس على التمارين الرياضية، ولكنها تتم من خلال نشاط بدني معتدل في العمل أو المنزل، بشكل متوسط يساعد على حرق تلك السعرات الحرارية، ومن بين تلك الطرق:ـ
1) تجنب المصعد واستخدام السلالم العادية، فإذا كنت في طريقك للكافيتريا داخل العمل، أو الذهاب لمكتب آخر داخل المبني، لا تستخدم المصعد وقم باستخدام الدرج، وهو يعمل على تمديد الساقين وضخ الدماء فيهما.
2) المشي أثناء المكالمات الهاتفية الطويلة: حين تكون في العمل، وتأتي لك مكالمة هاتفية طويلة قد تصل لـ 20 دقيقة مثلا، عليك النهوض من المقعد والحركة بشكل منتظم والمشي أو حتى الدوران في المكتب لعمل نشاط بدني يؤثر على الجسم.
3) المشي لمسافة 150 متر على الأقل قبل الوصول للمنزل أو العمل، في رحلتي الذهاب والعودة أو عند الذهاب للحصول على بعض المواد الغذائية من البقالة المجاورة للمنزل.
4) الحصول على صديق جديد يستطيع السير معك لفترات طويلة، ويكون بينكما موضوعات مشتركة كثيرة، تساعدك على مزيد من المشي وممارسة الرياضة خلال المشي.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
