يرغب كثير من الشباب إلى بروز عضلات البطن وظهورها بشكل مقسم وهو ما يعد حلما لهم، لذلك يتعجلون فعل هذا الأمر من أجل الحصول على ما يريدون.
ولكن .. هل يمكن بالفعل أن نحدد فترة زمنية معينة من أجل الحصول على عضلات بطن مقسمة بالشكل الذي نرغب فيه؟!
الإجابة لا يمكن أن تكون منطبقة على الجميع، فهناك العديد من المعايير التي تتحكم في الفترة الزمنية التي من خلالها نحصل على عضلات بطن مقسمة منها طبيعة الجسم وقابليته وكمية الدهون الموجودة فيه وكذلك طبيعتها وغيرها من الأسباب.
ويمكن أن نشرح لكم ذلك كما يلي:
أول المعايير التي تحدد سرعة تكوين عضلات البطن المقسمة هو الدهون، التي تتكون فوق العضلات بشكل عام, لذلك فمهما زدت من حجم العضلة فلن تظهر التفاصيل بها والسبب ان هناك طبقة من الدهون تغطيها , ولهذا السبب تجد أن هناك بعض الأشخاص الذين يتدربون على عضلات البطن بشكل كبير , دون الحصول على نتائج ملحوظة.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
وهو ما يجب معه حرق الدهون أولا، من خلال تحسين نظامك الغذائي , وممارسة التمارين لجميع اجزاء الجسم, والقيام بعمل التماريني الهوائية, وهو ما يجعل عملية الأيض تتسحن بشكل كبير.
وبعد أن تصل نسبة الدهون لديك إلى 7% فأقل فأنت هنا على استعداد للحصول على عضلات بطن مقسمة.
فالشخص الذي لديه نسبة الدهون بنسبة 15%, ويمارس تمارين البطن , وقرر أن يقوم بخفض نسبة الدهون بجسمه, فسوف يقوم بالجري وممارسة كل التمارين، فإذا كان إنسان طبيعي , فإنه بالمتوسط سوف يفقد .5% دهون كل اسبوع، وبما أنه بدأ بنسبة 15% , لذلك فسوف يستغرق الأمر معه 10 اسابيع تقريباً.
لذلك عليك ان تعي جيدا أن هناك بعض المعايير التي تتحكم في الفترة الزمنية التي تحصل من خلالها على عضلات بطن مقسمة وبالشكل الذي ترغب فيه وتريده عبر تدريباتك.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
