إذا كنت ترغب في بناء عضلات الساقين والجزء السفلي من الجسم، وتعزيز عضلات الوركين، فيجب عليك ممارسة تمارين القرفصاء، والتي تأتي كأفضل خيار للمتدربين والرياضيين من أجل تعزيز تلك المنطقة في الجسم، ولهذا بعض الاسباب، منها:ـ
1) تمارين القرفصاء تشرك العديد من العضلات في الجسم، وتحقق المكاسب العضلية لمختلف انحاء الجسد.
2) تمارين القرفصاء تحرق المزيد من السعرات الحرارية، أثناء وبعد التمرين ولمدة تصل إلى ما يقترب من 24 ساعة بعد التمرين.
3) تركز معظم تمارين الساق على عضلات الوركين والفخذين، وهو ما يجعلها اقوى بنسبة 90% من أوتار الركبة، ومن ثم وقوع إصابات أسفل الظهر والركبة.
4) تجعل تمارين القرفصاء الجسم تحت ضغط كبير والنتيجة التخلص من الدهون في منطقة البطن والكرش بشكل كبير.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) تحقق تمارين القرفصاء الكثير من الاستقرار لمختلف عضلات الجسم، كما أنها تعمل على تطوير عضلات الجزء السفلي من الجسم بشكل، وتساعد على منع الاصابات لحد كبير.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
