الدمبل من أهم الأدوات الرياضية التي يفضل الرياضيون استخدامها في صالة الجيم، حيث يمكن أن تحقق الكثير من الأهداف الرياضية من خلالها.
فهي تمكنك من الحصول على عضلات قوية وإبرازها بشمل مميز، وفيما يلي بعض من مزايا التدريب بالدمبل:ـ
1) يعمل الدمبل على تقوية العضلات المختلفة مثل العضلة الثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين، بالإضافة إلى تقوية عضلات الصدر بالإضافة إلى تقوية الألياف العضلية.
2) يعتبر التمرين بالدمبل أسهل كثيرا من تمارين القرفصاء أو تمارين الضغط، فمجرد تمارين رفع الوزن بالدمبل وكفى.
3) يمكنك من خلال تمارين الدمبل أن تقوم بتدريبات عالية الكثافة بشكل لا يحمل معه الكثير من الجهد مقارنة بتدريبات الحديد الأخرى مثل رفع الأثقال.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
4) القيام بتمارين الوزن بحركة أكثر حرية مع السماح للكتف بحركة أكبر تصل إلى تدوير الكتفين، ما يساعد على زيادة القوة الخاصة بتلك المنطقة بشكل أكبر.
5) تعتبر تمارين الدمبل أفضل وسيلة لتقليل معدل الإصابات في الصالة الرياضية، مع تقليل الاختلالات في التدريبات العضلية بين جانبي الجسم.
إقرأ أيضا
اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا
مهم جداً .. جدول الميداليات وإحصائيات أولمبياد 2016
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
