هناك بعض التمارين التي يمكن أن تساعد الجسم والعقل على أن يعيش سليم معافى، مع التقليل من الاجهاد والتوتر والصداع بالإضافة إلى الحصول على نوم عميق، وفيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعد على ذلك:ـ
1) المشي على الشاطئ أو في الغابة وسط الاشجار، أو حتى وسط مسار هادئ بعيدًا عن الضوضاء، وخاصة لو كان المشي حافي القدمين والذي يساعد كثيرا في تخفيف التوتر والصداع.
2) السباحة: السباحة سواء كانت في محيط أو بحيرة أو حتى حمام سباحة صغير، يذهب كثيرًا من القلق والتوتر بالإضافة إلى تقوية الكثير من عضلات الجسم.
3) القفز على الحبل: فهو أحد التمارين الهوائية التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وزيادة القوة والنشاط البدني بشكل عام.
4) اليوجا: وهو أحد تمارين القلب والأوعية الدموية التي تساعد على تنظيم ضربات القلب بسبب ارتفاع درجات الحرارة، وتساعد على ضخ الدم المستمر في الجسم.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) تدريبات الوزن والتي تجعل القلب أكثر صحة، والتي تساعد على تقوية الأوعية الدموية، بالإضافة إلى تنظيم ضغط الدم والكوليسترول.
6) تمارين الجري: سواء على جهاز المشي أو الجري في الخارج، ويمكنك الجري على الشاطئ أو على الطريق، والمشي لمدة 5 دقائق.
7) الرقص: وهو عبارة عن حركة رهيبة تساعد الجسم على التنشيط، وزيادة المرونة واللياقة البدنية بشكل عام.
إقرأ أيضا
اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا
مهم جداً .. جدول الميداليات وإحصائيات أولمبياد 2016
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
