الحفاظ على اللياقة البدنية العالية في مستوى مميز، يحتاج إلى بعض النصائح والطرق الخاصة التي تساعد الجسم للحفاظ على مكتسباته البدنية.
وفيما يلي بعض النصائح الهامة في هذا السياق:ـ
1) التخلص من الأعذار والتي تمنعك عن التدريب كسوء الأحوال الجوية، فيجب أن تذهب إلى الصالة الرياضية وتقوم بالتمارين في أي وقت، مع اغتنام يوم العطلة للتعافي من التمارين.
2) الاعتماد على الطعام الطبيعي المغذي مثل البروتين المستخرج من زبدة الفول السوداني، والابتعاد عن العادات الغذائية السلبية، والاهتمام بالبروتين مقابل الابتعاد عن الكربوهيدرات والدهون الغير صحية.
3) الاستمرار في التمارين الهوائية دون توقف فهي أفضل وسيلة لحرق السعرات الحرارية، مع الاهتمام بالتمارين عالية الكثافة (HIT) والتي تساعد كثيرا في حرق الدهون في مدة ما بين 2: 3 أسابيع.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
4) إذا لم تكن تذهب للصالة الرياضية، فعليك القيام بنقل الأمور الثقيلة، وتحدي نفسك باستمرار، لنقل الأشياء الثقيلة وإن كانت أصغر حجما، فهي قادرة على حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمارين الرياضية.
5) يجب أن تكون قائد وسط أصدقائك، ولا تدع أحد الكسالى يقوم بتوجيهك بشكل سلبي للابتعاد عن التمارين الرياضية، مع قضاء مزيد من الوقت في الصالة الرياضية.
6) الاعتماد دائما على وجود فائض في السعرات الحرارية التي تساعد على نمو وتطوير العضلات داخل الجسم، حيث أن ذلك الفائض يساعد على زيادة القوة وبناء مزيد من العضلات.
إقرأ أيضا
اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا
مهم جداً .. جدول الميداليات وإحصائيات أولمبياد 2016
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
