بناء العضلات بشكل عام يحتاج إلى برنامج غذائي ورياضي معين، وهو ما يستلزم معه التدقيق في الأطعمة التي تتناولها بشكل عام، وهناك بعض الأطعمة التي يجب الحذر منها عند تناولها إذا كنت تريد بناء عضلات بطن قوية، والتي توجد بها الكثير من الدهون والنشويات التي تعمل على ضخ الدهون في الجسم، ومن بين تلك الاطعمة:ـ
1) الحبوب مثل الأرز الأبيض، والخبز الأبيض، والمكرونة على عكس الأرز البني والكينوا الأكثر صحة، حيث تمنح القائمة الأولى من الحبوب الجسم الكثير من الدهون حول منطقة البطن والخصر.
2) منتجات البطاطس: حيث وجدت العديد من الدراسات أن تناول الأشخاص البطاطس، بشكل مستمر يمنحهم ما يقترب من 17 رطل زائد خلال فترة 4 سنوات.
3) اللحوم الحمراء وهي تمنح الجسم رطل إضافي كل أربع سنوات، كما أنها تركز الكثير من الدهون حول منطقة البطن والخصر.
4) الأشياء المجمدة وهي المليئة بالدهون الغير مشبعة، والتي تمنح منطقة البطن الكثير من الدهون، وهي تتضمن الكثير من الأطعمة مثل البيتزا والوجبات الخفيفة.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) المشروبات الغازية دون الصودا: وهي عبارة عن مشروبات خادعة بزعم أنها صفرية السعرات الحرارية، ولكنها في الواقع مليئة بالكثير من المواد التي تزيد من مستوى السكري في الدم، وتزيد من مستوى السمنة والدهون بشكل عام.
إقرأ أيضا
اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
