الحصول على الطاقة من الأمور الضرورية لأي إنسان، حيث أنها تساعده على بناء العضلات، والقيام بالتمارين الرياضية، وخلال مجموعة من الموضوعات السابقة، تناولنا الكثير من العناصر التي تساعدنا على الحصول على الطاقة، ونواصل خلال السطور القليلة التالية:ـ
1) تجنب تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة، والدهون المصنعة والتي لا يستطيع الجسم التعامل معها، أو تكسيرها لتحويلها لطاقة بعد ذلك.
2) اهتم بتناول القرنبيط والجبن الشيدر المبشور، والذي يمنح الجسم سعرات حرارية منخفضة، مع زيادة ملحوظة في الطاقة.
3) حاول التنزه مع أطفالك في الحديقة، وهناك حاول أن تكون نشيطًا معهم، وتمارس معهم بعض الأنشطة الرياضية البسيطة والخفيفة.
4) حاول أن تقوم بتغيير في طريقة تناول الطعام، من خلال المضغ بشكل بطئ، وبشكل جاد، وهو ما يساعدك على تناول كميات أقل من ذلك بكثير.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) يجب أن تكون دقيق فيما يتعلق بالأرقام الخاصة بك، من خلال رصد كل شيء من السعرات الحرارية إلى وزنك إلى نسبة مئوية الدهون في الجسم.
6) القيام بتمارين الجري بشكل منتظم بقدر ما تستطيع، في غضون أسابيع قليلة، سوف تلاحظ تغيير كبير في الجسم وحالة النشاط والطاقة.
7) يفضل أن تقوم بالكثير من الأعمال المنزلية، والتي تساعد على حرق السعرات الحرارية، مثل القص في الحديقة والتي تعمل على حرق 346 سعرة حرارية لكل ساعة، أو غسل سيارتك والتي تعمل على حرق ما يقترب من 269 سعر حراري.
إقرأ أيضا
اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
