يعاني أكثر من ثلثي الرجال حول العالم من السمنة، وقد يكون فقدان الوزن واحدًا من التعهدات التي يجب عليك أن تقطعها على نفسك في المستقبل القريب، وفقدان الوزن ليس بالأمر الصعب، ولكنه يحتاج إلى قرار وبعض الخطوات التنفيذية، وكلمة السر في إنقاص الوزن هي خفض السعرات الحرارية، وفيما يلي 10 طرق لعلاج ذلك:ـ
1) هناك الكثير من الأوقات يعتقد الناس فيها أنهم يأكلون وجبة صحية، ولكن الوجبة الصحيحة مليئة بالكثير من الخضروات المليئة بالألياف، مع الابتعاد عنت التوابل والصلصة والمايونيز، والاعتماد على التوابل منخفضة السعرات الحرارية مثل الخردل وغيرها.
2) تناول الكثير من المياه، فالجفاف علامة خطيرة على وجود مشاكل كثيرة في الجسم، يجب تلافيها، لهذا يجب شرب كميات كبيرة من المياه يوميًا.
3) تناول كوب من القهوة يوميا، حيث تحتوي على كثير من المواد المضادة للاكسدة، وهو ما يحرق كثير من الدهون في الجسم، خاصة في منطقة الخصر.
4) التقليل من كمية البروتين التي تتناولها، حتى لو من خلال تقليل كمية الطعام التي تتناولها، وهو ما يؤدي إلى تقليل الوزن في نهاية المطاف.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) التقليل من تناول الرقائق والمقرمشات، والتي توفر عليك الحصول على مئات من السعرات الحرارية بشكل كبير.
6) التقليل من كمية الدهون التي تحصل عليها، وهو ما يوفر عليك الكثير من السعرات الحرارية والدهون.
7) الاهتمام بتناول الخضروات القليلة السعرات الحرارية، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تقلل من نسبة السعرات الحرارية، ما يقى الجسم من كثير من أمراض القلب والسكتة الدماغية، والتقليل من احتمالية الاصابة بارتفاع ضغط الدم.
إقرأ أيضا
اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
