هل تريد إنقاص الدهون من جسمك لأقل من 10%؟ هل فشلت في الحصول على ذلك رغم العديد من التجهيزات البدنية واتباع نظام غذائي صارم، عليك أن تعلم أن فقدان الوزن يعود إلى حالة الجسم، ونوعه بالإضافة إلى الهرمونات الموجودة بالجسم.
وببساطة أنت بحاجة إلى إنقاص نسبة الدهون التي تحصل عليها من خارج الجسم، مع العمل بشكل مكثف على الدهون داخل الجسم من خلال التمارين الرياضية لحرق الدهون وتحويلها إلى عضلات.
كما يجب الوضع في الاعتبار أن النظام الغذائي هو العنصر الرئيسي الذي يحفز الجسم على حرق الدهون خاصة في المرحلة الأولى من بناء العضلات وحرق الدهون، بالإضافة لعدة عوامل أخرى هي:ـ
1) قوة الجسم حيث أن الجسم القوى الأكر نشاطا وأكثر قدرة على الحركة أكثر قدرة على حرق الدهون والتخلص منها.
2) هرمونات ضخامة العضلات: والتي تساعد عند توافرها على بناء مزيد من العضلات، والمساعدة على حرق الدهون بشكل أفضل.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
3) قدرة الجسم على التكيف على البرنامج الغذائي: فهناك بعض الأجسام التي ترفض أي تغيير في البرنامج الغذائي التي تعيش عليه، وأي تغيير في نمط الحياةالخاص بها، ترفضه، وتشعر عندها بالإعياء والتعب.
4) القيام بتمارين رياضية من عدمه، خاصة لو كانت في الخارج حيث أن النشاط الرياضي خارج المنزل يساعدك على حرق العضلات بشكل أفضل.
5) البرنامج الرياضي الذي تعتمد عليه، والذي يجب أن تمارسه دون إفراط أو تفريط في القيام به، مع تحديد الوزن المناسب الذي تستطيع التعامل معه، ويساعدك في حرق الدهون بشكل أفضل.
إقرأ أيضا
اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
