الحصول على الطاقة، من الأمور الضرورية التي يسعى لها الجميع، حيث أنها تساعدهم في التمارين الرياضية، وبناء العضلات في الجسم، وبدون الطاقة والحصول عليها، فلن يكون لدى الإنسان أي قدرة على القيام بالتمارين الرياضية أو حتى مهامه اليومية، وفيما يلي بعض من الأمور التي تساعد الحصول على الطاقة بشكل سريع:ـ
1) حاول القيام ببعض الأمور المنزلية البسيطة مثل تنظيف المطبخ، وترتيب الغرف، وغيرها.
2) يجب أن تحصل على وجبة دسمة على الأقل في يوم واحد من أيام الأسبوع، وفي هذا اليوم تناول ما تريد بالقدر الذي تريده، للحصول على الطاقة من خلال السكريات ونسبة الدهون بالجسم.
3) تجنب تناول أجنحة الدجاج، في الوقت الذي يجب أن تهتم بتناول صدور الدجاج التي تمنح الجسم البروتين الصافي الخالي من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة عن الحد.
4) اهتم بتمارين القفز على الحبال كل يوم لمدة 10 دقائق على الأقل، والتي تجعلك تفقد الكثير من السعرات الحرارية.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) اهتم بتناول الألياف الغذائية الموجودة في العدس والفاصوليا، والكمثرى، وغيرها من المواد الغذائية المناسبة.
6) اهتم بالشيكولاتة الداكنة، أكثر من الشيكولاتة التي تمتلئ بالحليب، حيث أنها تحتوي على كمية أقل من السكر والمزيد من المواد المضادة للأكسدة.
إقرأ أيضا
اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا
هل تريد إثبات خبرتك الكروية؟ قم بتقييم لاعبي يورو 2016 الآن
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
