لازلنا نواصل حديثنا في الحلقة الرابعة من هذه السلسلة حول حرق الدهون بشكل سريع، والطرق والأساليب التي يمكن من خلالها حرق الدهون بشكل سريع، وهو ما يمكن أن نوجزه في النقاط التالية:ـ
1) التركيز على التمارين الأصعب في الصالة الرياضية، والتي يمكنك من خلالها زيادة القوة وبناء العضلات، وأيضًا حرق الدهون بشكل اسرع.
2) الاعتماد على تمارين القرفصاء مع حمل الوزن بشكل أكبر، لحرق مزيد من الدهون بشكل أسرع.
3) تناول كميات أقل لا تزيد عن 72 جراما من السكر في اليوم الواحد.
4) اهتم بالوجبات الخفيفة والتي يجب أن تكون ذكية بحيث أنها تخفض من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، ولا تزيد الدهون في الجسم.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) الاهتمام بالتمارين الحركية، والتي تقوم فيها باستغلال الجسم كله، وعضلاته المختلفة سواء العلوية أو السفلية، مثل تمارين تسلق الصخور.
6) القيام بنزهة مع كلبك المفضل لمدة 20 دقيقة يوميًا، والتي يمكنك أن تمنحك الفرصة لحرق مزيد من الدهون.
7) تناول الفول ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد على حرق مزيد من الدهون.
8) الجمع بين تمارين القلب والأوزان في تمارين دائرية متصلة، مثل القفز على الحبال، مع حمل الدمبل في تمارين متصلة في دائرية تدريبية واحدة.
إقرأ أيضا
اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا
شارك بمسابقة توقعات يورو 2016 .. وأثبت أنك الأفضل
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
