حرق الدهون بشكل سريع، من الأمور التي تبدو مطلوبة عند الرجال، لتوفير الوقت والجهد في كثير من التمارين الرياضية التي تبدو مرهقة ومكلفة إذا كانت في صالة الجيم، وما لا يعلمه أحد أن هناك العديد والعديد من الطرق و الِأساليب التي يمكن من خلالها الحصول على الجسم الممشوق دون دهون في وقت سريع، ومن بين تلك الطرق:ـ
1) الاعتماد على تطبيق يعمل بشكل جيد كعداد للسعرات الحرارية والذي يوضح ما فقدته بشكل دوري من السعرات الحرارية.
2) تناول البروتينات النظيفة والتي تتوافر في الدجاج، والخبز قليل السعرات الحرارية المصنوع من البيض والدقيق.
3) إضافة الفراولة لمصل اللبن، والتي تساعدك من خلال الألياف الكثيرة المتوافرة بها زيادة الألياف العضلية.
4) تناول المزيد من الأفوكادو والتي تعتبر مليئة بالدهون الصحية، والتي تحافظ على معدلات الدهون داخل الجسم، مع حرق المزيد من الدهون الضارة.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) تناول البطاطا مقابل السيطرة على النشويات الموجودة في الجسم من المكرونة والأرز.
6) البحث عن الطعام المشوي والمقلي على البخار، أو المقلي على الفرن.
7) شرب الشاي، حيث أنه يحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على حرق الدهون
8) تناول البروتينات الخاصة بالجسم ما بين 3: 5 أوقيات من وزن الجسم والتي تساعد على حرق الدهون من ناحية وزيادة قوة العضلات المن ناحية أخرى.
إقرأ أيضا
اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
