هناك العديد من العوامل التي يمكن أن توضع في سياق فقدان الدهون، والحقيقة أن فقدان الوزن والدهون يعتمد على عدد من المؤشرات التي تصب في صالحه، وإليك قائمة بأهم 5 عناصر لفقدان الوزن:ـ
1) التأثير الحراري من الطعام: التأثير الحراري للغذاء، يعمل على هضم وامتصاص المواد الغذائية، ويقوم بحرق السعرات الحرارية، مع منح الجسم البروتين الذي يحتاجه.
2) محتوى الألياف من الطعام الذي نتناوله: بسبب التركيب الكيميائي للطاعم الذي تتناوله سواء من كربوهيدرات أو سعرات حرارية، فالفاصوليا الحمراء تستهلك 300 سعر حراري، ما يؤدي إلى خسارة مزيد من الدهون.
3) نسبة السكر في الدم: مؤشرات نسبة السكر في الدم تشير إلى مقدار الانسولين الذي يجب أن تستهلكه لحرق تلك النسبة، وتخليص الدم من الدهون.
4) المغذيات الموجودة في الطعام: الوظيفة الاساسية للطعام، هو امتصاص العضلات للانسولين، والمواد المغذية الأخرى، وهذا يشمل الدهون، منذ ابتلاع الكربوهيدرات حتى وصولها للدم.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) المدة التي تتناول فيها الطعام: طول مدة تناول الطعام، يعني تمثيل غذائي جيد، وحرق مزيد من السعرات الحرارية، وفقدان مزيد من الدهون والوزن.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
