نواصل في الحلقة الخامسة، عرض مجموعة مختلفة من المعلومات حول العضلات، واللياقة البدنية، وهي مجموعة من المعلومات التي نستعرضها على مدار أكثر حلقة، وفيما يلي بعض المعلومات الجديدة الخاصة بالعضلات:ـ
1) لا يوجد برنامج تدريبي مثالي، يمكنك أن تستمر عليه لفترات طويلة، باعتباره الأنسب أو الأفضل أو الذي يحقق لك كل أهدافك البدنية، فالأمر يعتمد على أهدافك التي تتغير كل فترة، كما كونك تتكيف على التمرين والبرنامج التدريبي، يجعلك تضطر إلى القيام بتمارين جديدة.
2) يجب تحقيق التوازن بين التمارين سواء على مستوى الذراعين أو الكتفين أو الساقين، أو حتى مستوى كيفية اداء التمارين بين السحب والدفع، وهو ما يعمل على توازن القوي في الجسم.
3) حتى لو كنت تقوم بتمارين سيئة، فمع الاتساق السليم، والتقدم في التمارين سوف يؤدي بك إلى نتائج جيدة في التمارين، وسوف يحقق لك التقدم المرجو من التمرين.
4) يجب أن تمنح البرنامج التدريبي الذي تقوم به الوقت الكافي ليثبت جدارته بتحقيق القوة السليمة للجسم، على الأقل يجب أن تترك له فرصة لا تقل عن 6 أسابيع، حتى تصبح عملية التكيف سليمة، ومن ثم تتم عملية بناء الجسم بشكل سليم.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) الدور الرئيسي الذي تلعبه عضلات البطن الرئيسية هي الحفاظ على قوة العمود الفقري واستقامة عضلاته، مع منح الجسم بشكل عام القوة المطلوبة.
إقرأ أيضا
7 تمارين "غير تقليدية" لم تجربها من قبل لعضلات البطن
9 أمور لا تفعلها في تمارين تقوية عضلات البطن
9 تمارين "قوية" لتقسيم عضلات البطن
تمارين بسيطة للحصول على عضلات بطن مثل الصخور الصلبة
جدول تمرينات أسبوعي.. لقوة عضلية جبارة
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
