تمارين الكرة الحديدية من التمارين الشائعة في الصالة الرياضية، ولها العديد من الفوائد والمزايا الخاصة بتكوين العضلات وحرق الدهون، وبناء الجسم السليم، ولكن هناك بعض الاخطاء التي يمكن ان تقع فيها اثناء التمارين بتلك الكرة الحديدية، ومنها:ـ
1) امساك النفس أثناء تمارين الكرة الحديدية، وهذا خطأ كبير فالنفس هو مفتاح التغيير لبناء العضلات، وكل تمرين يتطلب شهيق وزفير معين للسماح ببناء العضلات.
2) الاحتفاظ بالكرة الحديدية في مستوى الكتفين، ووفقا للخبراء يجب أن تتأرجح الكرة الحديدية، ولا تظل ثابتة حتى لا تؤثر على منطقة الكتفين والعنق.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
3) تكرار التمرين الخاص بالكرة الحديدية كل يوم، ما يؤدي في الغالب إلى نتائج سلبية، ولا يؤدي إلى تحسين القوى والمستوى البدني للعضلات.
4) حمل اوزان خفيفة جدا في تمارين الكرة الحديدية، مع تسخير كامل الزخم والقوة وإشراك كافة العضلات في حمل الوزن، وهو ما قد يؤدي للإصابة لذلك لا يجب عليك الخوف من الوزن، وحمل المناسب بالنسبة لك ولجسمك.
5) وجود تطلعات كبيرة خاصة بالكرة الحديدية، والرغبة في حمل أوزان كبيرة من أجل بناء عضلات الجسم، وهو ما قد لا تحققه في الغالب، بناء على قدراتك الجسدية.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
