هناك العديد من التمارين المكتبية التي يمكن أن يقوم بها الرجل للقضاء على الملل والروتين، ويمكن أن يقوم بها على مدار اليوم، وخاصة إذا كان لم يكن لديك وقت للتدريب في صالة ألعاب رياضية.
1) تمتد ذراعيك فوق رأسك، وهذا التخفيف من حدة التوتر في كتفيك، وسيلة جيدة للبقاء فضفاضة دون الحاجة للتوقف عن رسائل البريد الالكتروني أو التنصت على مكالمة جماعية.
2) سحب ركبتك نحو صدرك أثناء الجلوس، وبذلك تمتد الفخذين وتقوي عضلات فخذين، وتساعد على الدورة الدموية في الساقين.
3) تمارين ممارسة الضغط اعتمادا على المكتب
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
