تعد تمارين القرفصاء التمارين الأبرز للجزء السفلي للجسد فيتشارك في تلك التمارين ثلاثة مجموعات كبيرة من العضلات، وعضلات الفخذ وأوتار الركبة وعضلات الساق، ومع زيادة الضغط على عضلات البطن، كوسيلة لحماية العمود الفقري، تزداد الفائدة من تلك التدريبات لتصل إلى 240 عضلة من عضلات الجسم.
وتعتمد تمارين القرفصاء على أوتار الركبة تعتمد على الفخذ وعضلاته الأمامية والخلفية، فهى تتمدد مع تمدد عضلات الفخذ، وتنكمش بانكماشها.
يشار إلى أن العلماء يتعرفون على نشاط عضلات الذراعين والساقين، من خلال حركتهما بعرض الكتفين، فأى تمارين لتلك العضلات لابد أن يعتمد على عرض الكتفين.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
