تمرينات السحب على الشريط.. صعبة ولكنها مفيدة

ويعتمد التمرين على إمساك الشريط الحديدي بكلتا الذارعين بعرض الكتفين، وترتفع حتى يصل الذقن إلى مستوى الشريط الحديدي، ويفيد هذا التمرين في علاج ىلام الظهر، وتقوية عضلات الذراعين والظهر، كما تفيد لاعبي رفع الأثقال في حركات الخطف والنطر.

وقديمًا كان يعتقد أن تكون تلك التمارين مفيدة لزيادة الطول، ولكن هذا المفهوم غير صحيح؛ فمراكز النمو في الجسم والموجودة في نهايات العظام تتنبه بالضغط عليها فتحدث الزيادة في الطول، وهذا الضغط يتم بفعل الجاذبية أثناء الحركة والمشي والنشاط اليومي العادي في مرحلة النمو، أما بعد اكتمال النمو فهذا لا يساعد في ذلك.