تناول الطعام خارج المنزل مريح وممتع، ولكنه مكلف أيضا، سواء من حيث المال أو السعرات الحرارية، وإجابتك على ثلاثة اسئلة تحدد طبيعة تلك التكلفة: ما هو الطبق؟؟ وكيف يتم إعداده؟؟ وما هو الصوص المستخدم؟
إجابة السؤال الاول عليك معرفة ماذا تأكل على بروتينا فاتحة مثل الدجاج او الديك الرومي أو السمك وهي أقل سعرات حرارية، ام بروتينات قاتمة مثل اللحوم، وسمك التونة والسلمون وهي أكثر سعرات حرارية.
السؤال الثاني، فلابد أن تعرف كيف يتم تحضير الطبق، هل بالقلي مع الزيوت مرتفعة السعرات الحرارية، أم على البخار أو مشوية أم مسلوقة.
السؤال الثالث: لابد أن تسأل على الصلصة المستخدمة هل هي قليلة السعرات الحرارية بالستخدام زيت وزبدة وسكريات أقل.
وبالنسبة للحلوي: فيجب أن تكون من الفاكهة الطازجة، فهي ذات سعرات حرارية أقل من الحلويات الأخرى كالكعك أو الفطير أو الآيس كريم.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
وهناك بعض النصائح العامة لتناول طعامك في مطعم:ـ
1) تناول وجبة خفيفة قبل الخروج للحفاظ على مستوى السكر في الدم قبل ذهابك للمطعم
2) لا تتناول المقبلات بكثرة قبل الطعام الرئيسي
3) لا تمر على الخبز قبل الطبق الرئيس
4) تناول السلطة قبل الطبق الرئيس
5) حدد وجبتك الرئيسية قبل الذهاب للمطعم لحساب حجم السعرات الحرارية بها
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
