لا يعني الشعور بالألم بأي حال من الأحوال أنك تتمرن بشكل خاطئ، بل على العكس تماما أن الشعور بالألم ليس يعنى انك تتمرن بطريقة خاطئة ولكن بالعكس انه يعنى انك تسير في الاتجاه السليم و تتمرن على ما يرام.
فمن الطبيعي والمعروف أنه عند ممارستك التمرين لأي عضلة فيجب أن يتبعها ألم، غالبا بعد استيقاظك من النوم إلا إذا كان في نفس اليوم.
فشعور الألم يجب ان يكون مستمر معك طالما تمارس رياضة بناء الاجسام فإذا تمرنت و وجدت نفسك لا تشعر بألم فى العضلة فاعلم ان جسمك رفض القبول للمزيد من النمو فعندها حاول ان تغير من أي من عوامل التغيير المتاحة.
ويعني الشعور بالألم وفقا للأطباء والمتخصصين أنك قمت بإتلاف خلايا وألياف العضلة، ومن ثم فأنت بحاجة لراحة تلك العضلة حتى تعيد بناء هذه الخلايا وتصبح اقوى و اضخم مما كنت عليه، ومن ثم عليك تمرين العضلة الواحدة كل 7 أيام بشكل مركز ولكن ليس أكثر من ذلك، فعقب الأسبوع يجب الحصول على راحة لهذا الجزء من الجسم.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
كيف تتخلص من ألم بناء العضلات؟
تمرين تشاهده لأول مرة يجنبك ألم العضلات
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
