هناك العديد من الإصابات العضلية التي يمكن أن نصاب بها في كثير من الأحيان نتيجة التقلصات السريعة، والتي تؤدي إلى حدوث تمزق في العضلات بأوتار الركبة، ورباط العضلات، ما يجعلها مشكلة مزمنة لكثير من الرياضيين.
وأوتار الركبة هي المسؤولة عن عملية تمديد الوركين، وثني الركبتين، ويمكن أن تتسبب الإصابة في تلك المنطقة بالرباط الصليبي.
وهناك بعض الأوضاع التي يمكن أن تتخذها من خلال الحوض تجعل الركبة ضيقة، وهناك تشديد في أوتار الركبة، مع وجود عضلات قابضة في منطقة الفخذين.
وغالبا ما تسبب الاختلالات العضلات الكثير من المشاكل في أوتار الركبة، خاصة عندما يتم تدريبها بشكل غير صحيح، أو ربما لم يكن لديك توازن في العضلات من الأساس.
سبب آخر يتعلق بألياف الركبتين، حيث يتضمن ذلك تمديد الوركين، خاصة في حالة ما إذا كانت عضلات جلوتيس ضعيفة، وحينها تقوم أوتار الركبة بالمساعدة في تمديد الوركين.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
وهناك العديد من الأعراض والعلامات التي تشير إلى وجود مشاكل في أوتار الركبة، مثل وجود ألم حاد مع ثني الركبة أو تمديد الورك، أو وجود كدمات، أو وجود تشوه ملحوظ في جميع أنحاء العضلات.
وأحد أكثر الطرق شيوعًا هو التحميل المفرط على الركبتين، أو الشعور بآلام حادة، وإنهاك وإجهاد كبير.
ولعلاج مشاكل أوتار الركبة يجب عليك العلاج من خلال الحصول على راحة كافية قبل العودة مرة أخرى للتمارين الرياضية، أو وضع الثلج على الركبتين، لإزالة أي ألم أو كدمات.
ولعلاج أوتار الركبة بالجليد، يجب وضع الإصابة مرة واحدة على الأقل يوميًا بعد الأنشطة التي يصعب أو مؤلمة، مع رفع الساق أكبر قدر ممكن من دون أن تستثير أي ألم، لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة.
كما يمكنك استخدام أسلوب الضغط، وذلك عن طريق وضع ضمادة على الكدمة أو التورم في المفصل، وتبدأ في لف الركبة في اتجاه تصاعدي،ـ مع تضييق الضمادة أقصى قدر ممكن.
أسلوب آخر للعلاج ينبغي رفع الساق لأعلى فترة ممكنة، وذلك لضخ مزيد من الدماء في المنطقة المصابة، للتخفيف من الألم والتورم قدر الإمكان.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
