الحصول على عضلات البطن المقسمة، حلم كل الرجال، ولكن يحتاج هذا الحلم إلى كثير من التدريبات البدنية، سواء في الصالة الرياضية أو المنزل، ولكن بين كل التمارين الممكنة، يمكنك القيام ببعض التمارين الغير التقليدية مثل:ـ
1) القيام بتمارين الضغط مع الاعتماد على آلة TRX، بحيث تقوم بتعليق قدميك على الشريط ثم تقوم بتمارين الضغط سواء بالاعتماد على الذراعين أو الساعدين مع التبديل بينهما.
2) تمارين الدوران مع السيطرة على الكرة الطبية وفي هذا التمرين تقف على بعد خطوات من الجدار، ثم تقوم بتمديد ذراعك لأقصى مدى مع رمي الكرة في الحائط ثم الامساك بها، مع التواء في الجذع بسرعة عالية، وهو ما يعمل على تجنيد كمية كبيرة من الألياف العضلية في منطقة البطن.
3) تمارين الجمباز على الصندوق الخشبي، وفي هذا التمرين تدفع الوركين إلى الخلف مع الاستناد إلى الصندوقين الخشبين على الجانبين وأرجحة الساق في تكرار واحد، مع التكرار أكث من مرة.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
